Začetne vaje za kolk

Vaje za kolk so namenjene postopni obnovi moči, gibljivosti in stabilnosti kolčnega sklepa – enega ključnih sklepov za pravilno hojo, sedenje, vsta-janje in ravnotežje. Program zajema nabor vaj, ki so primerne za ljudi z bolečinami v kolku, po artroplastiki (menjavi kolka), zlomih ali pri funkcionalnih težavah, kot so šibkost zadnjice ali nestabilna medenica.

Z vajami krepite pomembne mišične skupine (glutealne mišice, upogibalke in iztegovalke kolka, primikalke in odmikalke), hkrati pa izboljšujete gibljivost, uskla-jenost gibanja in zmanjšujete obremenitve na kolena in hrbtenico. Vaje so raznolike – od osnovnih gibov v ležečem položaju do vaj za ravnotežje in nadzor me-denice – in jih je mogoče prilagoditi različnim fazam rehabilitacije.