Začetne vaje za hrbtenico

Vaje za hrbtenico so namenjene varnemu in postopnemu izboljševanju gibljivosti, stabilnosti ter mišične podpore vzdolž celotnega hrbta. Program
zajema nabor ciljno usmerjenih vaj, ki pomagajo pri lajšanju bolečin v ledvenem, prsnem ali vratnem delu hrbtenice, izboljšujejo telesno držo in zmanjšujejo
tveganje za nadaljnje težave.

Vključene so tako nežne mobilizacijske tehnike, raztezne vaje za sprostitev napetosti v mišicah in vezivnih tkivih, kot tudi stabilizacijske vaje za krepitev
globokih mišic trupa (t.i. “core”). Posebna pozornost je namenjena tudi nevrodinamičnim vajam za sproščanje živčnih struktur, kot so n. femoralis ali n.
ischiadicus.

Vaje so primerne za vse, ki okrevajo po poškodbah, operacijah ali iščejo dolgoročno rešitev za kronične bolečine v križu. Z rednim izvajanjem lahko dosežemo
večjo funkcionalnost, zmanjšamo bolečino ter izboljšamo kakovost vsakodnevnega gibanja in življenja.