Ramenski sklep je eden najbolj gibljivih, a hkrati najranljivejših sklepov v telesu. Naše vaje za ramo so namenjene krepitvi mišic ramenskega obro-ča, izboljšanju gibanja lopatice in odpravi bolečin, ki pogosto izhajajo iz preobremenitev, slabe drže, vnetij ali poškodb rotatorne manšete.
Skrbno izbrane vaje spodbujajo aktivacijo ključnih mišic (kot so m. serratus anterior, deltoideus, rotatorna manšeta), izboljšujejo stabilnost lopatice in koordina-cijo roke v različnih položajih. Program vključuje tako osnovne vaje v ležečem položaju kot tudi naprednejše stabilizacijske vaje, s poudarkom na kontroli giba-nja in funkcionalni rehabilitaciji rame.
Vsebina tečaja
Začetna faza
-
Rama_ekstenzija leže
-
Rama_horizontalna abdukcija
-
Rama_elevacija skozi abdukcijo s palico
-
Rama_mobilizacija z gibanjem-abdukcija
-
Rama_nihajne vaje (pedulum)
Lekcija:
